Как да хванем здравословен тен това лято?

 

С наближаването на топлите месеци много от нас се стремят да постигнат перфектната лятна визия, придружена със златист тен. Но прекаленото излагане на слънце може да доведе до сериозни увреждания на кожата, включително слънчево изгаряне, преждевременно стареене и повишен риск от по-сериозни заболявания.

 

Всички сме го преживявали - връщайки се от плажа, откриваме, че кожата ни е зачервена и болезнена, или виждаме, че тенът ни изчезва, а кожата се бели. По-лошото е, че тези краткосрочни неприятности могат да доведат до дългосрочни здравословни проблеми, които биха могли лесно да бъдат предотвратени.

 

За щастие, има безопасен и ефективен начин да се насладите на шоколадов загар, без да излагате кожата си на риск. Като разберете как правилно да използвате слънцезащитни продукти, изберете правилните за кожата ви кремове и следвате няколко ключови стъпки, можете да постигнете красив тен, като същевременно защитите здравето на кожата си.

 

Това лято излезте навън със сияен, здравословен тен, който не само изглежда страхотно, но и е постигнат отговорно. Наслаждавайте се уверено на слънцето, знаейки, че полагате най-добрата грижа за кожата си. Как да се направите това на практика разказваме по-надолу.

Как кожата придобива загар?

 

Преди да се насладите напълно на слънчевите лъчи, е важно да разберете основите на това как кожата ви придобива тен. Меланинът, пигментът, който придава цвета на кожата ви, се увеличава, когато кожата ви е изложена на ултравиолетовите (UV) лъчи на слънцето. Тази естествена реакция има за цел да предпази кожата ви от увреждане.

Видове ултравиолетови лъчи:

 

• UVA лъчи: Те проникват дълбоко в кожата и допринасят за преждевременното стареене и бръчките. Предимно отговорни са за незабавното придобиване на тен и играят роля за дългосрочното увреждане от слънцето.
• UVB лъчи: По-интензивни от UVA лъчите, UVB лъчите засягат предимно външния слой на кожата, като водят до слънчево изгаряне и забавен тен. Те са значителен рисков фактор за развитие на рак на кожата.

 

Слънцето може да бъде колкото приятно за кожата, толкова и вредно за нея, ако не предприемем правилните мерки. За да си осигурим здравословен тен и щастливо лято, е добре да следваме няколко основни съвета:

 

Стъпка 1: Изберете правилния слънцезащитен продукт

 

Слънцезащитният крем е най-добрият ви приятел, когато става въпрос за защита от слънцето. Често срещано погрешно схващане е, че слънцезащитните лосиони предотвратяват напълно придобиването на тен, но това не е вярно. Те филтрират вредните ултравиолетови лъчи, като същевременно ви позволяват постепенно да придобиете тен.

 

Разбира се, има наистина много слънцезащитни продукти на пазара, и понякога е трудно да изберем правилния за нас. Няколко основни качества, които е добре да има вашия слънцезащитен крем, са:

 

• Високо ниво на SPF: Изберете слънцезащитен крем с поне SPF 30 за ежедневна употреба и по-висок (SPF 50+), ако планирате да прекарвате продължително време на открито. Тези нива осигуряват добра защита, като в същото време позволяват на слънцето да преминава през лосиона за придобиване на тен.
• Вид: Търсете слънцезащитни продукти с "широк спектър", които предпазват както от UVA, така и от UVB лъчи.
• Устойчивост на вода: Водоустойчивите слънцезащитни продукти са от решаващо значение, ако планирате да плувате или се потите често. 

 

 

Стъпка 2: Нанесете правилно слънцезащитния продукт

 

Нанасянето на слънцезащита е лесно, но е важно да го направите правилно, за да осигурите равномерна защита.

 

• Време: Нанесете слънцезащитния крем 15-30 минути преди излагане на слънце, за да може да попие добре.
• Количество: Използвайте поне 30 мл. (около една чаша за шот), за да покриете цялото си тяло.
• Повторно нанасяне: Нанасяйте повторно на всеки два часа или веднага след плуване или силно изпотяване.

 

Стъпка 3: Постепенно натрупвайте тен

 

Получаването на здравословен тен изисква търпение. Избягвайте веднага да прекарвате дълги часове под силното слънце, тъй като това увеличава риска от изгаряне. Вместо това опитайте следното:

 

• Започнете бавно: Първоначално ограничете излагането си на слънце до 15-30 минути и постепенно увеличавайте продължителността, докато кожата ви се адаптира.
• Потърсете сянка: Правете редовни почивки на сянка, особено в пиковите часове (от 10 до 16 ч.). Тук нямаме предвид само чадър, а истински заслон, тъй като много плажни чадъри пропускат вредни слънчеви лъчи.
• Използвайте таймер: Лесно е да загубим представа за времето във весела лятна обстановка. Настройте напомняне да проверявате изминалите минути, докато правите слънчеви бани, за да предотвратите прекомерно излагане на слънце.

 

Стъпка 4: Защитете устните и очите си

 

Много хора забравят или не знаят, че заедно с кожата на тялото устните и очите също са изложени на силно слънце през лятото и са особено чувствителни към UV лъчите. Затова те изискват допълнителна грижа:

 

• Слънцезащита за устни: Използвайте балсам за устни с SPF 15 или по-висок фактор, за да предотвратите напукване и изгаряне.
• Очи: Носете слънчеви очила, които осигуряват 100% защита от UV лъчите, за да предпазите очите си и заобикалящата ги деликатна кожа.

 

Стъпка 5: Останете хидратирани

 

Излагането на слънце може да дехидратира тялото и кожата ви, което ви прави по-податливи на слънчеви изгаряния и топлинно изтощение. 

 

• Пийте достатъчно вода: Дръжте със себе си бутилка с вода и пийте редовно през деня. 
• Хидратирайте кожата си: След излагане на слънце нанесете хидратиращ овлажнител или лосион за след слънце, съдържащ алое вера, за да възстановите влагата и да успокоите кожата си. Това ще помогне да възвърнете жизнеността ѝ и след изсушаващото влияние на солената морска вода.

 

Стъпка 6: Бързо и безопасното придобиване на тен

 

Ако се стремите да ускорите процеса на придобиване на тен, но все пак искате да дадете приоритет на здравето на кожата си, можете да помислите за използване на ускорители за тен. Тези продукти са разработени така, че да подпомагат засилването на тена ви, като същевременно гарантират и хидратация.

 

Ускорителите за тен обикновено съдържат съставки като аминокиселини и натурални масла, които стимулират производството на меланин и увеличават реакцията на загара при излагане на UV лъчи. Това означава, че можете да постигнете тен по-бързо, като същевременно намалите необходимостта от продължително излагане на слънце.

 

 

Много спрейове за тен включват и хидратиращи съставки като алое вера, кокосово масло или хиалуронова киселина, които поддържат кожата ви хидратирана и я предпазват от изсушаване под слънцето.

 

Използвайте ускорителя в комбинация с обичайния си слънцезащитен продукт, за да осигурите пълна защита от UV лъчите. Първо нанесете слънцезащитния крем, а след това ускорителя за тен. Уверете се, че спреят е напълно абсорбиран, преди да излезете на слънце.

 

Дори и с ускорител за тен, следвайте стратегията за постепенно потъмняване, за да изградите тена си по безопасен начин. Започнете с кратки сесии и ги увеличавайте бавно, като редовно нанасяте слънцезащитен продукт.

 

Стъпка 7: Помислете за продукти за тен без слънце

 

За тези, които предпочитат да избягват излагането на слънце, продуктите за тен без слънце предлагат лесна алтернатива.

 

• Продукти за изкуствен тен: Лосионите, спрейовете и мусовете за тен могат да осигурят естествно потъмняване на кожата без излагане на UV лъчи. Търсете продукти, които се нанасят лесно и се натрупват постепенно.
• Бронзанти: Временните бронзанти могат да ви осигурят незабавен блясък, но се отмиват лесно. Те са идеални за специални поводи.

 

Стъпка 8: Наблюдавайте кожата си

 

Редовно проверявайте кожата си за всякакви промени или аномалии, като например нови бенки, петна или израстъци. Ако забележите нещо подозрително, консултирайте се с дерматолог. Ранното откриване на кожни проблеми е от решаващо значение.

 

Постигането на здравословен тен изисква планиране, грижи и търпение. Като следвате тези стъпки, можете да се наслаждавате на летните дни на открито, като същевременно запазите кожата си здрава и сияйна. 

 

Слънчевия загар може да изглежда красив, но не забравяйте, че дългосрочното ви здраве е по-важно. Наслаждавайте се на слънцето отговорно, използвайте редовно слънцезащитни продукти и поддържайте кожата си млада и жизнена.